应对情绪困扰的美丽之道

       为了加强班级心理委员、安全委员队伍的建设，充分发挥同学之间的朋辈互助作用，进一步更好地促进学校心理健康工作，特别是心理健康预防与干预的长效机制。崇州市蜀城中学学生成长中心于12月15日中午在学术报告厅举办了主题为“如何应对情绪困扰”的第三期心理委员、安全委员培训会。学生成长中心副主任邓强、陈鹏，学校心理咨询中心老师伍晓青，全校心理委员、安全委员参与了本次会议，会议由学生成长中心副主任邓强主持。

       邓强老师先就目前学校就餐方案的调整做出了解读，从本周开始实行单双周轮换制度。作为安全委员要做好日常安全隐患的排查工作，同时还要积极预防网络犯罪，成为网络安全的宣传员。

       接着，伍晓青老师跟同学们讨论了前额叶与杏仁核在情绪调控中的动态平衡以及情绪发育的时间轴，更从情绪的概念中引导同学们发现，情绪的产生与我们内心深处的需求息息相关。当需求未被满足时，往往产生的是消极情绪，需求满足时，往往产生的是积极情绪。然而，即使有积极情绪和消极情绪这种说法，但并不意味着分为好情绪和坏情绪，每一种情绪都有其存在的意义，是进化的过程中，人类祖先留给我们最宝贵的财富。

       其次，通过梦境奇遇的故事，引导同学们思考：情绪管理的焦点并非是情绪本身，而是隐藏在我们内心的那些非理性想法和信念。正如视频中呈现的，情绪并非独立存在，而是受到我们思考方式的深刻影响。因此，了解并认知这些非理性想法成为了理解、应对和管理情绪的关键。

       随后，伍老师不仅仅只是停留在理论层面，更是以生动案例为例，深入挖掘情绪ABC理论，详细展示了非理性信念的多种表现形式；同时将非理性信念比喻成各种魔兽，希望同学们能更生动地理解这些思维模式是如何潜伏在我们的内心，影响我们的情绪和行为。

       伍老师还详细介绍了应对情绪困扰的六步骤——明确诱发事件、识别非理性信念、分析情绪感受、自我质辩、得出新的结论、跳出圈外如果有类似情况如何安慰他人，提醒同学们非理性信念长时间陪伴生活，无形扎根于我们的认知和心智，发现和改变并非易事，需要不断地坚持认知调整训练，逐渐发现和转变不合理信念。

       若说人生是艘在逆流中穿梭的小舟，我们起伏不定的情绪便是那股逆流，希望各位心理委员、安全委员们能做好自身情绪管理，掌好名为“人生”的小舟的舵，迎逆流而上，从而在生活中砥砺前行，奋发而为，同时，作为心理委员和安全委员，通过互帮互助，共同努力，为每位同学打造一个更加安全、和谐、温馨、关爱的学习环境。