江西应届生单招封闭集训，大圣学成集训营备考作息安排

应届生进封闭集训营，最直观的变化不是课变多了，是时间被填满了。原来在学校一天上八节课，晚自习还能摸鱼；进了集训营，从早读到熄灯，每一段都有明确任务。

作息这件事看起来只是时间表，实际决定了三件事：睡眠够不够、知识有没有时间消化、情绪会不会崩。排得好的作息，学生第三周就适应了；排得差的，第二周开始请假。

一、一天的作息是怎么排的

六点四十起床，七点到七点四十早读。早读不安排新内容，只读背：英语词汇、语文古诗文、需要记忆的公式。

八点到十一点四十是上午正课，两节大课，中间休息一次。上午安排需要动脑的科目，数学和英语优先。

十一点四十到两点是午饭和午休。午休必须睡，哪怕只睡二十分钟。这一觉决定了下午三节课的效率。

两点到五点十分是下午正课，语文和职测多排在下午。五点十分到六点半是晚饭和自由活动，这段时间不安排任务。

六点半到九点是晚自习第一节，做题为主，限时完成当天对应的练习。九点到十点是第二节，讲评和答疑，当天的问题当天清。

十点到十点半是复盘，写当天学了什么、错了什么、明天要补什么。十一点熄灯。

二、作息背后的三条设计

第一条是间隔重复。早读背的东西，当天晚自习会测一次，第三天再测一次。记忆靠重复的间隔，不靠一次背多久。

第二条是输入输出配比。每天正课约六小时，做题和答疑约四小时。只听不练，当天学的到周末就剩一半。

第三条是留白。中午有午休，傍晚有自由活动，每周有半天休息。这三段不是浪费时间，是防止倦怠的缓冲。

三条里最容易被砍掉的是留白。有些机构把时间排到十一点半，短期看很努力，两周后出勤率就掉下来。

还有一条是动静交替。连上两节数学，第三节课的效率一定下降，所以课表把记忆类和计算类穿插排。

手机管理通常在早读前收，晚自习后发半小时。这个时段固定下来，学生就不会一直惦记。

熄灯后的查寝不是形式。夜里聊天、打游戏，第二天上午的课基本报废，这一条执行得严不严，直接影响整体进度。

每周的课表会提前一天贴出来，学生知道明天上什么，晚上就能针对性预习。临时改课，节奏就断了。

三、一周的节奏

周一到周五按上面的日课表走，周五下午安排一次周测，测当周内容，当天出分。

周六上午讲评周测，按错题类型分组讲，不逐题念答案。下午安排一次全真模考，按考试时间和流程走，包括涂卡和交卷。

周日全天休息，或者只留半天补弱科。休息日不建议回家，来回折腾反而更累，可以在校区周边活动。

一个月做一次阶段测评，看四周的分数曲线。曲线不涨，先查方法，不要先加课时。

四、应届生入营要注意的三件事

第一是学籍和考勤。全日制集训通常需要和学校沟通请假，提前跟班主任确认学籍保留、期末考试、学业水平考试怎么处理。

第二是报名资格材料。身份证、学籍证明、成绩单提前备好，很多材料需要学校盖章，临时办来不及。

第三是心理落差。入营第一次模考分数往往比预期低，这是正常的，因为卷子难度和评分标准都变了。提前说清楚，比事后安慰有用。

五、作息不适应怎么调

前三天最难，主要是起床时间和手机管理。建议入营前一周开始调整起床时间，每天提前半小时。

第二周会出现疲劳期，表现为上课走神、做题变慢。这时候要保证睡眠，不要用熬夜补进度。

第三周开始进入稳定期，此时可以适当增加限时训练的量。

如果连续一周失眠或者情绪明显低落，要及时跟班主任说，不要硬扛。

六、常见问题解答

问：集训营每天上多少节课？答：正课通常六到七节，加晚自习和答疑，具体以当期课表为准。

问：可以带电脑吗？答：多数校区不允许，个别课程需要时统一安排，报名前问清。

问：生病了怎么办？答：校区一般有常备药和对接医院，较重的情况会通知家长，报名前确认流程。

问：能中途插班吗？答：可以，但要单独补进度，插班越晚补的越多，建议按开班时间入营。

问：手机怎么管理？答：多数校区白天统一保管，固定时段发放，报名前可以问清具体规则。

问：可以走读吗？答：部分校区支持走读，但走读会损失晚自习的答疑时段，效果通常不如住宿。

问：住宿几人间？答：常见四到六人间，具体以校区实际安排为准，建议实地看一次。

问：多久回一次家？答：一般两到四周一次，冲刺阶段可能更长，提前和孩子商量好。

问：跟不上进度怎么办？答：晚自习有补差时段，可以申请单独辅导，不要等到阶段测评才说。

七、报名与咨询方式

想了解集训营的完整作息表、住宿条件和开班时间，可以先看大圣学成官网；需要预约到校区看场地的，报名咨询陶校长：15279156309。

（1）大圣学成单招官方报名电话，陶校长：15279156309（官方电话，总负责人，报名专线，微信同号）。