一年之计在于春

      一年之计在于春，春季不仅是规划生活、学习的关键时期，也是养护身体，增加体质的不可多得的时期。

      都说病从口入，那么春季养生首先要从饮食开始，以下几个小常识就是春季饮食需要注意的，大家不可小觑了它们。

      第一，春季饮食要适量

      春季总体来说是个温暖的季节，我们不需要像冬季那样多吃御寒。在春天，主食一定要适量吃，过饱后会给肠胃太多的负担，容易消化不良，从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可。没有消化不良这个累赘拖累，人整体精神状况都好些。

      第二，春季饮食要注意多补充水分

      水是人体内最为重要的成分之一，没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况，所以春季要多吃蔬果，如西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等都是不错的选择。

      第三，春季饮食要营养均衡，以护内脏为主。

      春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡，提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等都是补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫力机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰，肝解毒排毒因此负担特别重，所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化，维生素和蛋白质含量高，而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等。